fbpx

Yoga-lærer Kristine Marie Rost viser her fire yoga øvelser, som hun anbefaler, at du laver før din løbetur for at løsne og åbne op omkring kroppens store muskelgrupper og forebygge skader.

Butterfly

1. Start med at sætte dig på numsen, fodsålerne mod hinanden og knæene ud til siderne.

2. Før fødderne frem foran dig, til du mærker, at indersiden af dine lår kan slappe af. Det er sikkert længere fremme, end du umiddelbart tror. Sæt dig på et foldet tæppe, en pude eller tyk bog, hvis du føler, du sidder på dit haleben. Du kan ligeledes placere et håndklæde eller lignende på ydersiden af fødderne, hvis underlaget er hårdt.

3. Bøj hovedet, giv slip i nakken og overgiv dig til ty...