Du har læst teorierne, købt udstyret og tilmeldt dig et løb – og nu er du ivrig efter at komme i gang! I dette kapitel får du tre 16-ugers træningsprogrammer, der bygger på de ting, du kan læse i bogen. Der er tre programmer i bogen, som tilbyder en lidt forskellig tilgang til marathontræning, og inden for hvert program er der to niveauer – rettet mod henholdsvis nybegyndere og mere erfarne løbere (det er op til dig at bestemme, hvilken kategori du tilhører). Programmet præsenteret her i magasinet er til begynderen.

I modsætning til mange andre træningsprogrammer er disse ikke baseret på bestemte sluttider, men på hvor meget tid og motivation, du er villig (eller i stand) til at investere...