fbpx

Det er både sjovt og effektivt at tænke variation ind i din træning. Træner Peter Liljensten giver her sine bedste råd til bakke-, trappe- og strandtræning.

Du kan få ekstra meget ud af din løbetræning, hvis du 1-2 gange om ugen varierer din tekniktræning både på bakker og trapper, da du automatisk vil skulle løfte dine ben højere op, end du er vant til. Det er med til, at du forbedrer din løbestil økonomisk set ud fra benløft og selve landingsfasen. Formålet ved løb på bakker og trapper ude i skoven er, at du stimulerer de løbsspecifikke muskler. Hvert skridt, du tager, er baseret på et kraftfuldt afsæt, som stiller større krav til koordinationen.
Øget benstyrke, stærkere mave- og ryg...