fbpx

Ultraløberen Jacob Juul Hastrup dyrker dagligt styrketræning i sin egen baghave, da han mener, at træning med vægte er et af grundlagene for at blive en god løber. Vi tog på besøg i hans have, hvor han præsenterede os for 10 styrketræningsøvelser, der booster løbekroppen.

1. Almindelig gang og lunges med vanddunke
Fyld to dunke med vand og find et godt lige stykke, hvor du kan gå med dem. På vej tilbage til udgangspunktet laves lunges. Husk, at du ikke må få knæet for langt ud over skosnuden – sørg derfor for, at du kan se spidsen af din løbesko, så du undgår problemer med knæet.

 

 

 

2. Squat
Der er en grund til, at øvelsen er en klassiker. Den k...