Hvis du gerne vil undgå skader, skal din krop være stærk. Det kan den blive med tre øvelser med en kettlebell, som du nemt kan lave derhjemme. Du får ikke store arme, men du får en stærk kerne, som gør dig i stand til at løbe og minimerer risikoen for skader. Læs Claus Rasmussens råd her.

Idéen med de tre øvelser er ikke, at du skal have større muskler, som du eksempelvis opnår ved klassisk styrketræning, men din krop skal blive stærkere, og det skal den for at gøre dig klar til at løbe, så den er klar til at tage imod de belastninger, en løbetur giver.

Det tager ikke mere end 15 minutter
I følge Claus Rasmussen er det essentielt med en stærk kerne, da mange løbere har en tendens til ...