Crosstræning for løbere
Josephine Lykke Fritzbøger
Vi giver seks forslag til træning, der kan supplere dine løbeture og forbedre din fysik på en sjov måde.
(mere…)...
TRÆNING: Sådan overkommer du varmen
For abonnenter
Tekst Camilla Birkebæk
Sveden drypper, og pulsen er mindst fem slag højere, end den plejer at være. Du er tørstig og tør i halsen, selvom du kun lige er begyndt din løbetur,...
Skab friere bevægelse med fascia-træning
For abonnenter
Camilla Birkebæk
Det er ganske få år siden, at forskerne blev interesseret i fascia – der på dansk kaldes bindevæv. Førhen anså man beskyttelse af muskler og knogler s...
Aquajogging
For abonnenter
Josefine Grunnet
Begrebet aquajogging vækker genkendelse hos de fleste eliteløbere, som ofte anvender den alternative træningsform i skadesperioder. Langt mindre udbre...
Styrk den øverste del af din krop – 10 øvelser med elastik
For abonnenter
Maja Tini Jensen
Her får du en række øvelser til at styrke overkroppen, som er vigtige ikke at glemme som løber, og som er gode at sætte ekstra fokus på i løbet af for...
Foam roll: Rul dig klar til løb
For abonnenter
Lars Klitgaard Christensen
Den ser ikke ud af så meget, men en foam roller er faktisk et yderst nyttigt værktøj for løbere, der ofte har stramme muskler og sener. Her er et par ...
En løbers yoga-oplevelse
For abonnenter
Camilla Spagner
Ernæringsekspert Camilla Spagner har testet den varme yogaform, Bikram Yoga, for at se, om den kan hjælpe løbere. Og selvom de skånsomme øvelser var r...
Yin yoga øvelser til at forebygge skader
For abonnenter
Martin van Dijk
Yoga-lærer Kristine Marie Rost viser her fire yoga øvelser, som hun anbefaler, at du laver før din løbetur for at løsne og åbne op omkring kroppens st...
Mobilitetstræning – En vigtig forberedelse til løbetekniktræning
For abonnenter
Peter Liljensten
Mobilitetstræning er en vigtig del af en aktiv løbers træning, da det primært har til formål at reducere dine løbeskader. I den daglige træning kan du...
Tip: Få bugt med skader i fødderne
For abonnenter
Martin van Dijk
Så er den der igen – smerten. Er skaden opstået, eller er det blot et symptom, og hvad skal du så gøre? Det er ikke let at blive klog på sin krop, og ...
Kurér din hælspore med én simpel øvelse
For abonnenter
Simon Lessel
En del løbere har igennem tiden lidt af smerter fra en såkaldt hælspore. Forskning fra Aalborg Universitet viser, at smerterne kan trænes væk ved hjæl...
Forebyg skader med yin yoga
For abonnenter
Martin van Dijk
Løbere lider ofte af stramme muskler og led grundet overbelastning og stress af benmusklerne. Denne usmidighed begrænser din bevægelsesfrihed og kan f...