En forstuvet ankel?
En forstuvet ankel kan have store konsekvenser, hvis du ikke sørger for at behandle den hensigtsmæssigt. Få her en grundig indføring i ankelskader.
Den udvendige ankeldistortion (bedre kendt som en forstuvet...
Tip: Få bugt med skader i fødderne
Martin van Dijk
Så er den der igen – smerten. Er skaden opstået, eller er det blot et symptom, og hvad skal du så gøre? Det er ikke let at blive klog på sin krop, og de signaler den sender. Her er nogle råd til skader i fødder...
Test: Hverdagstræningskit til fødderne
Redaktionen
Dette massagekit fra Den Intelligente Krop består af tre forskellige bolde i forskellige størrelser, en træpind, en blå elastik og en lille pamflet med instruktioner til de forskellige øvelser med boldene. Læs ...
Lider du af hælsmerter?
Morten Jensen, fysioterapeut
Hælsmerte, hælspore, hælpude-syndrom, fascitiis plantaris – rækken af betegnelser for smertetilstande relateret til hælpuden og svangbuen er næsten endeløse.Tilsvarende er frustrationen, når man på løbeturene i...
Guide: Sådan forebygger du de små slitager
Martin van Dijk
Som løber er kroppen udsat for mange former for slitage, men de klassiske slitageskader kan dog undgås med det rette udstyr og god forberedelse. Vi gennemgår kroppens udsatte steder fra top til tå. (mere&helli...
Forbered dine fødder til marathon
Jean-Charles Franoux, statsautoriseret fodterapeut
Selv de mest habile løbere kan stoppes eller plages af vabler, runner’s toes og gnavsår under et marathon. Skader som disse opstår let, hvis ikke man er opmærksom på at pleje og forberede fødderne inden et løb....
Gode barfodsøvelser
Povl Erik Carstensen
Vil du gerne i gang med at løbe barfodet? Så er her seks gode barfodsøvelser, som du kan lave for at gøre fødderne klar til prøvelserne.
(mere…)...
Guide: Hvilket underlag er bedst at løbe på?
Redaktionen
Dit løb påvirkes som bekendt ret så meget af, hvilket underlag du løber på, og hvor hård en belastning du pålægger din krop. Her kan du læse lidt om fordele og ulemper ved otte af de mest almindelige underlag:
...
En guide til vabler
Jacob Juul Hastrup
Alle får dem. De kommer, når du skal i gang med et par nye løbesko, og når dine fødder hæver. De er ikke til at undgå, men hvad gør du, når de små væskefyldte bæster først er der? Få her ekstremløberen Jacob Ju...
Akillessene skader – det kan du gøre!
Fysioterapeut Pia Michelle Folsing
Ved en lang løbetur, et interval-pas eller blot under let jog, kan følelsen pludselig komme – ømhed eller jag i achillessenen. Achillessenen er kroppens stærkeste sene, men er alligevel hyppigt udsat for skader...
Test af “Stærke og smidige fødder med elastik”
Camilla Spagner har tidligere testet det svenske træningshæfte “Stærke fødder”, og hun har flere fodinstruktioner og hæfter om fodtræning derhjemme, så det er ikke nyt for hende, at træning af fødderne er vigti...
Boganmeldelse: Stærke fødder
Camilla Spagner
Kan man få sine fødders buer igen?
Dine fødders styrke er essentiel for et godt, effektivt og skadesfrit løb. I dette lille svenske hæfte med DVD får du øvelser til at bevare eller opbygge dine fødders styrke ...
Ikke flere artikler