Klar-parat-start - Løberne.dk

Restitution: Husker du at få nok hvile?

Løbetræner Richard Hjortebjerg

Generelle træningsråd, Løbetrænerens bedste råd, Restitution, Tips og råd

Ligegyldigt, hvor høj du er oven på et overstået løb eller en lang tur og vild efter at komme i gang igen, er restitution efter en stor præstation nødvendig for, at du kan komme i form igen uden skader. (mere&...

Guide: Få overblik over din restitution

Team Danmark

Dagene efter løbet, Ernæring efter løbet, Generelle tips og råd efter løbet, Lige efter løbet, Restitution, Restitution, Tips og råd, Træning

Restitution er alfa omega for fremskridt og udvikling, men ikke desto mindre et træningselement, som kan være svært at skabe overblik over. Team Danmark har udviklet et restitutionskoncept, som samler alle de o...

Quickguide: 7 tips til når du ankommer til startområdet

Redaktionen

Før løbet, Inspiration, Marathon, Tips og råd

Vi har samlet en lille række gode tips til, når du ankommer til startområdet til et løb. (mere…)...

Træning den sidste uge op til et marathon

Den sidste uge op til et halvmarathon

Ernæring, Før løbet, Halvmarathon træning, Inspiration, Marathon, Tips og råd, Træning

Den sidste uge op til et halvmarathon vil du være fuld af spænding og have en kildrende fornemmelse i maven. For nogle gør det måske endda også ondt. Her guides du igennem den sidste vigtige mentale forberedels...

Få den rigtige kost op til et marathonløb

Camilla Spagner, ernæringsekspert

Ernæring, Før løbet, Kost for løbere

Hvordan skal du spise inden et marathon? Ernæringsekspert Camilla Spagner giver dig gode råd til, hvordan du kan hjælpe dit marathon på vej ved at spise rigtigt. (mere…)...

Spis dig til en kortere restitutionstid

Camilla Birkebæk

Begyndertræning, Efter løbet, Ernæring, Restitution, Tips og råd, Træning

Mængden af træning er altafgørende for din endelige præstation. Des flere træningspas med god kvalitet du har, des hurtigere bliver du. Des flere kilometer du får i benene, des mere udholdende bliver du. Men tr...

Restitution efter et langt løb

Lars Klitgaard Christensen

Efter løbet, Inspiration, Marathon, Restitution, Tema: Triathlon, Tips og råd

Har du løbet et længere løb, er det vigtigt, at du giver din krop hvile. Det er lige så vigtigt at gøre det rigtige efter løbet, som det er at gøre det før. Din krop skal nemlig komme sig over de udfordringer, ...

Hvad skal et godt restitutionsmåltid bestå af efter en længere løbetur?

Redaktionen

Brevkasse, Ernæring, Marathon, Restitution, Tips og råd

For at besvare spørgsmålet har vi taget en snak med diætist og personlig træner, Camilla Birkebæk “Det er ikke sikkert, at du har behov for et restitutionsmåltid efter din løbetur. Generelt er det vigtigste i ...

Forbered dine fødder til marathon

Jean-Charles Franoux, statsautoriseret fodterapeut

Alternativ træning, Fodskader, Før løbet, Marathon træning, Skader i kroppen generelt, Tips og råd, Viden om skader

Selv de mest habile løbere kan stoppes eller plages af vabler, runner’s toes og gnavsår under et marathon. Skader som disse opstår let, hvis ikke man er opmærksom på at pleje og forberede fødderne inden et løb....

TIP: Når du er på den anden side af målstregen

Redaktionen

Begyndertræning, Efter løbet, Marathon, Tips og råd, Træning

En ting er træningen op til marathonløbet, men har du tænkt over, hvad du bør gøre bagefter? (mere…)...

Post-race blues – glæden erstattes med tomhed, når målet er nået

Josefine Grunnet

Efter løbet, Mentaltræning, Træning, Udvalgte artikler

Når enden er god, er alting godt. Eller er det? For Josefine blev euforien over en god præstation kort efter erstattet af mismod og tomhed, også kendt som post-race blues. For hvad gør man, når målet er nået, p...

70 råd til en god start

Redaktionen

Alt om skader, Begyndertræning, Generelle træningsråd, Kost for løbere, Miniguides

Her er 70 fif, der kan hjælpe dig i gang - hvad enten du er begynder eller let øvet, der har brug for et ekstra skub. Det handler alt sammen om at komme godt fra start, sikre en god fremgang, passe godt på sin ...