Skal jeg restituere i koldt eller varmt vand?
For abonnenter
Mia Karrebæk
I løbeverden er der stor tvivl, om det er bedst at restituere i varmt eller koldt vand efter et løb. Hvad har kroppen egentlig behov for, hvis man ska...
Mad til marathon: Spis dig til et hurtigt marathonløb
For abonnenter
Camilla Spagner
Hvis du ser frem mod et marathonløb, bør du sende nogle tanker til din mad- og væskestrategi. Ernæringsekspert Camilla Spagner guider dig her til den ...
Kan en lampe hjælpe til en bedre søvnrutine?
For abonnenter
Med årstidernes skiften kommer også en ændring af sollyset – og hvis du i forvejen har svært ved at falde i søvn og vågne naturligt, så kan lyset spil...
Post-race blues
Josefine Grunnet
Man kalder det ‘post-race blues’. Det betegner en tungsindighed, som kan ramme efter en stor sportslig præstation. Der er blevet trænet intensivt i ma...
Gør som du plejer op til dit hele eller halve marathon
Martin van Dijk
Hvis du ikke allerede har styr på dit udstyr til marathonløb, så er det på tide at få det, for et vigtigt mantra er, at man aldrig skal afprøve noget ...
Sådan spiser du før, under og efter et halvmarathon
For abonnenter
Peter Ebro
At løbe et halvmarathon er en stor udfordring for kroppen, og derfor er det en god idé at gøre kroppen klar med en ordentlig kost.
(mere…)...
TRÆNING: Sådan overkommer du varmen
For abonnenter
Tekst Camilla Birkebæk
Sveden drypper, og pulsen er mindst fem slag højere, end den plejer at være. Du er tørstig og tør i halsen, selvom du kun lige er begyndt din løbetur,...
9 gode råd om ernæring og krop
Læs herunder de 9 råd om ernæring og krop.
(mere…)...
70 råd til en god start
For abonnenter
Redaktionen
Her er 70 fif, der kan hjælpe dig i gang - hvad enten du er begynder eller let øvet, der har brug for et ekstra skub. Det handler alt sammen om at kom...
Guide: Få overblik over din restitution
For abonnenter
Team Danmark
Restitution er alfa omega for fremskridt og udvikling, men ikke desto mindre et træningselement, som kan være svært at skabe overblik over. Team Danma...
Sådan tager du et godt løbebillede!
For abonnenter
Redaktionen
Du anstrenger dig for at få et smil på læben, når du ser ham - måske holder du armene i vejret for at vise dit overskud – eller måske ser du ham slet ...
Kan man løbe på tom mave?
For abonnenter
Camilla Spagner
Ernæringsekspert Camilla Spagner guider dig her igennem, hvornår du med god grund kan undgå at spise, inden du løber. (mere…)...