Før du knapper øllen op, kan du med fordel følge disse råd, så du sikrer dig, at løbeformen ikke sættes under pres på grund af promillen.
1. Vent 24, eller endnu bedre 48 timer. Løbere er forskellige i højde og drøjde og evnen til at metabolisere alkohol, altså nedbryde det, varierer derfor. Selvom der i studier sjældent er set påvirkninger af præstationen efter alkoholindtag 24 timer forinden, kan det inden halv- og helmarathon anbefales at undgå alkohol i dagene op til konkurrencen for at sikre et optimalt væskeindtag.
På den anden side er der løbere, der foretrækker et glas vin sammen med maden aftenen før et løb. Dette kan virke beroligende, og så længe der samtidig drikkes vand og...
