Genoptræning skal være tung

Overbelastningsskader i en sene er i sig selv ikke noget nyt, men hvor gentagelser før var nøgleordet, så skal du nu se i retning af den tunge, langsomme styrketræning.

Traditionelt set har rådet mod overbelastningsskader i sener lydt på excentriske øvelser (bremsebevægelser) og mange gentagelser, gerne flere gange dagligt. Måske har du selv været plaget af eksempelvis en overbelastet akillessene og kastet dig over lange genoptræningsprogrammer med træning to gange om dagen af op mod 15 gentagelser á 3 sæt.
Rådet fra forskerne lyder, at man skal se i retning af den langsomme, tunge styrketræning
Udover at det kan være svært at holde sådan et program i op til flere måneder, så viser ny...