Den sidste uge op til et halvmarathon vil du være fuld af spænding og have en kildrende fornemmelse i maven. For nogle gør det måske endda også ondt. Her guides du igennem de sidste vigtige forberedelser.

Reducér træningen
Omkring tre uger inden dit halvmarathon skal du reducere din træning. Det kan eksempelvis være med 30 procent pr. uge. Sidste lange og hårde træningspas før marathonløbet skal være maksimum en uge inden løbet. Den sidste uge op til et marathon går med yderligere nedsat træningsmængde med kun et formål: at restituere og hvile kroppen inden den store dag – uden dog helt at gå i stå.

 

Undgå den klassiske fejl
Mange kan være fristet til at give den en ekstra s...