fbpx

Få vores 10 råd til, hvordan du bedst slipper for at få skader i din løbetræning. 

1. Vær opmærksom på din form. Løb stille og roligt, hvis du ikke er i form, og gør langsomt fremskridt i stedet for at storme derudaf. Dit sene- og knoglevæv er ikke stærkt nok til at klare den øgede belastning, når du både løber mere og hurtigere. En tommerfingerregel er, at det tager omkring tre til fire uger for dine muskler at vænne sig til en øget belastning, men det kan tage helt op til tre måneder for dine sener og led at vænne sig til belastningen. Og så tager det endnu nogle måneder at få knoglerne med.

2. Undgå at forøge din distance med mere end ti procent om ugen.

3. Brug vaseline eller ...