Her er 70 fif, der kan hjælpe dig i gang - hvad enten du er begynder eller let øvet, der har brug for et ekstra skub. Det handler alt sammen om at komme godt fra start, sikre en god fremgang, passe godt på sin krop – og ikke mindst at få en god løbeoplevelse.  

TRÆNING
1. Det kan ikke siges nok gange: Start langsomt op og vær tålmodig. I første omgang skal du løbe kort og langsomt og undgå at øge antal kilometer og hastighed for hurtigt. Hvis du bliver for ivrig risikerer du, at din krop siger fra. Et minuts løb og et minuts gang i et kvarter er helt fint at starte med de første dage. Derefter kan du øge længden af løb og lade pauserne blive kortere og kortere.

2. Til den lettere øv...