Rundt omkring i Danmark er der masser af muligheder for, at du kan kombinere din løbetræning med styrketræning udenfor i naturen med din egen kropsvægt. Det eneste, du faktisk skal bruge, er en bænk. Jeg vil derfor klart anbefale dig, at du 2-3 gange om ugen laver styrketræning, da det både er skadesforebyggende og præstationsforbedrende. Så planlæg i din kalender, at du i løbet af ugen skal finde et sted, hvor du kan træne 5 hårde styrkeøvelser igennem, hvor det ikke skal tage mere end 15 min at køre det hele igennem. Det vil du blive rigtig glad for, så du kan blive en stærkere løber.

1. ARMBØJNING MOD BÆNK
Stil dig med hænderne på en bænk med skulderbreddes afstand, og fødderne i...