Her finder du en træningsplan til dig, som er øvet men gerne vil løbe en bedre 5’er eller måske endda slå PR på distancen.
OM PROGRAMMET

Programmet er udarbejdet af MarathonSport og er lavet til den øvede løber, der gerne vil løbe en god 5 kilometer. Programmet er opbygget over 16 uger med tre ugentlige pas og efter princippet om relativt korte løbeture med høj intensitet. Træningen er udarbejdet efter forskellige niveauer, som du finder definitionerne på her:

Niveua 1: Let intensitet/restitutions træning: Din vejrtrækning er kontrolleret, og du kan tale, mens du løber. Denne intensitet bruges også ved opvarmning og afjogning.
Niveau 2: Udholdenhedstræning: Din vejrtrækning er ...