Har du løbet lidt i forvejen på et begynderniveau, men kom du aldrig rigtig op på 10 km? Enten var det for hårdt eller også havde du svært ved at følge et løbeprogram slagvis. Her er løbeprogrammet til dig, som mangler motivation og inspiration til en kickstart til 10 km på 10 uger.

Programmet er sat om til, at du skal være en let øvet løber i forvejen, som kan løbe 1 km uden at skulle stoppe op undervejs. Det er meget væsenligt, da risikoen for skader kan være stor, hvis du starter for hurtigt ud. Både i forhold til distancen og hastigheden. Så start let ud med mobilitetsøvelserne efterfulgt af løbeteknikøvelserne, før du løber.

Mobilitetstræning er godt til at løsne op for hele kro...