fbpx

 

Alt for mange løbere undervurderer betydningen af at få tilstrækkeligt med søvn. En god nattesøvn giver os ikke blot energi til den kommende dag, den er også livsnødvendig for vores helbred på længere sigt. De fleste løbere er opmærksomme på parametrene ‘kost’ og ‘motion’, men søvnen er mindst lige så vigtig for et godt og sundt løberliv.

Her er 10 gode råd

1. Sørg for at have en god seng, som passer dig i forhold til størrelse, madrastype og sengeklæder.

2. Soveværelset skal have en passende temperatur, det vil sige ikke for varmt og ikke for tørt.

3. Sengen er kun til søvn og sex. Undgå andre aktiviteter i sengen, så sengen ikke forbindes med andet.

4. Stå op på s...