Musik kan for de flestes vedkommende give et ekstra boost, når de løber. Men det gælder om at sammensætte musikken, så den passer til din træning. Her er et par tips til, hvordan du gør.
Når du skal lave en playliste, handler det om at tilrettelægge din træning således, at musikkens ‘beats per minute’, bpm, følger din træning. Det vil sige, at du under din opvarmning skal have roligere løb, end når du slutter af med et sprint.
Opvarmning og udstrækning
Til opvarmning og udstrækning vil det typisk være musik på den lave side af 100 bpm, der understøtter din træning godt.
Eksempler på musik til rolige bevægelser
“Trouble”, Coldplay, 70 bpm.
“Patience”, Ta...
