Kost og væske

Morgenmad – vigtigt for løbere

Når du vågner om morgenen, er det lang tid siden, du sidst har spist. Dit blodsukker er lavt, og det betyder, at kroppen har mindre energi at bruge af. Hvis du ikke spiser noget, får du svært ved at koncentrere...
Råd til løb i sommervarmen

Løb i sommervarmen

Varme temperaturer kan påvirke dit løb negativt. Men du behøver ikke stille løbeskoene i skyggen sommeren over. Følg disse forholdsregler og løb uden hedeslag og dehydrering.   (mere…)...

Kreatin – good, bad or evil?

Der findes en lang række tilskud, som man mener kan fremme præstationen for løbere og andre sportsfolk. Et af disse er kreatin, som flere motionister er begyndt at bruge uden måske helt at vide, hvordan det vir...

Få den rigtige kost op til et marathonløb

Hvordan skal du spise inden et marathon? Ernæringsekspert Camilla Spagner giver dig gode råd til, hvordan du kan hjælpe dit marathon på vej ved at spise rigtigt. (mere…)...
Har du problemer med maven?

Løber – har du problemer med maven?

Når man træner hårdt, oplever mange at få problemer med maven – og selvom du selv mener, at du spiser sundt, hænger det sandsynligvis sammen med dine kostvaner. Her er et par gode råd til, hvad du kan spise for...
Viden for løbere - kulhydrat og udholdenhed

Viden for løbere: Kulhydrat og udholdenhed

For at yde sit optimale er det alfa og omega, at kroppen får det rette brændstof. Men hvad er det rette brændstof, og hvornår skal det spises? Få ernæringsekspertens svar. (mere…)...